新年到,大家的新年愿望是不是也早就準備好了呢?雖然每個人的期待各有不同,但對爸爸媽媽們來說,讓寶貝健康、快樂地成長就是來年最大的期許。那么,想要寶貝們健康升值全能身體棒,以下這些營養(yǎng)物質可一個都不能少:
1.富含鈣質的食物
比如豆制品、骨頭湯、芝麻、魚蝦以及海產品等。這些食物富含鈣元素,可以提升寶貝的免疫力。為了確保鈣質更好被寶寶吸收,媽媽們可以讓孩子多沐浴陽光,給他提供富含VD的食物。
2.富含優(yōu)質蛋白的食物
比如大小米、紅豆、雞蛋、牛肉、魚蝦、豆制品和奶制品等。需要注意的是,在烹調魚肉蛋時最好不要炸,而淘洗米的次數(shù)無需過多,也不建議放在熱水中浸泡。
3.多吃滋補佳品
比如蘑菇、香菇、木耳、大棗和桂圓肉等。為了提升寶貝免疫力,這些“藥食同源”的食物可以適當多吃點。它們味甘性平,富含多種營養(yǎng)物質,適量食用可助力寶貝強身健體。
4.提供必要的脂肪
比如奶制品、雞蛋、肉類、堅果、烹調油等。不飽和脂肪酸很重要,腦組織有其中2種,但人體無法自行合成。若是含量不足不利于寶貝智力發(fā)育,應注意從飲食中獲取。提醒媽媽,給寶貝準備飯菜時最好用植物油,日常宜多吃一些富含植物性脂肪的飲食,比如黑芝麻粥、核桃粥、魚頭湯、鮮貝湯、野兔肉等。
5.維生素少不了
比如奶制品、動物肝臟、新鮮蔬菜和水果等,水果最好選擇當季食材。這些是補充多種維生素的良好來源,除了剛提及的VD可促進鈣質吸收以外,VA可保護寶貝視力,VB1可預防腳氣病、多動癥,VC能幫助孩子預防感冒等。但不少孩子有挑食的習慣,可能造成營養(yǎng)攝入不均衡,這時候媽媽不妨選擇給他補充多種維生素群的營養(yǎng)品。例如善存小佳維就是不錯的選擇,其富含18種維生素和礦物質,能補充并滿足寶貝們的每日營養(yǎng)所需,且口味酸甜,孩子更易接受。
相信只要媽媽注重上述5類營養(yǎng)物質,均衡寶貝日常飲食,增強孩子體質,定能保護孩子茁壯成長。
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